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Les histoires

Posted on March 5, 2019 at 8:45 AM


Une des choses qui fait beaucoup souffrir, ce sont les histoires imaginaires qu’on se crée à partir d’événements, de situations ou de circonstances réelles et vécues.

Chaque fois qu’il nous arrive quelque chose, il y a des histoires qui démarrent dans notre tête, positives ou négatives. Positives, pas de problème, elles nous aident à créer notre vie et à renforcer notre estime personnelle. Négatives, là ça fait du dommage, spécialement lorsqu’elles sont récurrentes.

Étant donné que l’on crée notre réalité, il est donc important d’être attentif à ce qui se propage à l’intérieur de soi. Qu’est-ce que je nourris, ce qui me détruit à petit feu ou ce qui me construit? J’ai du pouvoir là-dessus. Si je choisis ce qui me construit, je choisirai d’agir sur ma perception des choses, ce qui aura un impact direct sur mes réactions. J’arrêterai d’en ajouter avec mes histoires et je choisirai à nouveau où je mets mon attention, sur quoi je focalise mes énergies. Mon énergie est précieuse, donc ça vaut le coup de voir où j’ai tendance à la perdre. Quand je prends réellement le temps d’observer ce que ça me coûte d’entretenir des histoires qui me font souffrir moi, mon entourage et mes relations, ça m’enlève l’envie de le faire et je prends conscience que c’est moi qui crée ma propre souffrance.


Voici quelques trucs pour stopper ce cercle vicieux:

1- vérifier avec la personne concernée si notre histoire est vraie. Vous verrez que la plupart du temps ce n’est pas le cas et on s’est infligé beaucoup de mal pour rien. Si ça s’avère vrai, alors c’est un moment magique, propice à la transformation de deux personnes si on utilise une communication saine et responsable.

2- méditer, regarder cette pensée passer et se ramener au moment présent. Accepter sa présence, mais ne pas y accorder d’attention pour ne pas la nourrir, comme si un nuage passait dans votre tête. Se détacher de ses pensées, ce ne sont que des pensées, ce n’est pas moi.

3- les écrire pour les sortir de notre tête, puis les examiner attentivement. Essayer de les concrétiser. Cela permet de mieux les cerner, de voir si elles font du sens, de les structurer, de les trier et de s’en distancer, de prendre du recul.

4- lorsque je les perçois, dire STOP! Ça suffit! C’est vous le maître chez-vous. Se ramener dans son corps et ses perceptions, ou percevoir notre environnement pour se ramener au moment présent. S’entraîner à rediriger notre attention (sur la respiration par exemple, sur l’amour qu’on reçoit de quelqu’un, etc… )

5- trouver une façon de se détendre musculairement. Les personnes qui ruminent sont crispées.

6- consulter un professionnel en cas de besoin, ça vous aidera à y voir plus clair.

Bonne pratique! Prenez note qu’il y a la suite qui s’en vient sous peu. (Encore les histoires… )


Elise Martin - Coach de vie / 819.219.0190

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Categories: Bien penser

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1592 Comments

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